Mittwoch, 4. Dezember 2013

Der 1500-Kalorien-Tag [Women'sHealth]

Hallo ihr Lieben,

Das können sie ja, die Redakteure der WH! Super leckeres Essen mit super wenigen Kalorien.
In jeder Ausgabe stellen sie dir den 1500-Kalorien-Tag vor. Das heißt, umso mehr Zeitschriften du hast, desto abwechslungsreicher kannst du ihn gestalten.

Heute stelle ich euch den ersten 1500-Kalorien-Tag vor:

1. FRÜHSTÜCK: Papaya Joghurt

Quelle: WomensHealth
1/2 Papaya*
1 TL Honig
150g Joghurt
1 EL Leinsamen

Papaya schälen, entkernen und würfeln. Honig und Joghurt mischen und die Früchtstücke + Leinsamen zugeben. Fertig.

*Neben Beeren ist das die Frucht mit den wenigsten Kalorien. Das Enzym Papain unterstützt zudem den Muskelaufbau und hilft, Eiweiß aufzuspalten.  // Ich nehme auch gern mal eine Kaki oder eine Mango, schmeckt auch klasse :)

Insgesamt 204 Kalorien



2. SNACK: Exotische Birnen:

Quelle: WomensHealth
1 Birne
2 TL Erdnussmus*
1 TL Kokosraspeln

Birne in schmale Scheiben schneiden, Mus drauf verteilen und mit Raspeln bestreuen. Mmmmmmhh lecker ;)

*Im gegensatz zur Erdnussbutter wird dem Mus kein Zucker zugesetzt, die gesunden Eigenschaften der Nüsse sind dennoch enthalten.

Insgesamt 280 Kalorien



3.MITTAG: Spinat-Ei-Sandwich

Quelle: WomensHealth
1 Ei
1 Frühlingszwiebel
1 TL Senf
2 Scheiben Vollkornbrot
2 EL geriebener Käse
10 Blätter Spinat

Ei ca 8 min hart kochen, Frühlingszwiebel derweil in Ringe schneiden. Den Senf auf die Brote streichen, Ei in Scheiben schneiden und auf den Broten verteilen. Käse und Frühlingszwiebeln darüber streuen. Mit den Spinatblättern bedecken und zusammenklappen.

Insgesamt 414 Kalorien

4.SNACK: Fingerfood

12 grüne Oliven
40g Feta 

Beides zusammen genießen.

Insgesamt 179 Kalorien


5. ABENDESSEN: Schrimps-Cocktail

Quelle: WomensHealth


1/2 Kohlrabi
1/3 Mango
1/2 Zwiebel
1/3 Avocado
1/2 Gurke
1 Tomate
150g Schrimps
1/2 Zitrone
1 TL Cayennepfeffer
1 Prise Salz

Alles in gleichgroße Würfel schneiden. Schrimps mit den Würfeln in eine Schüssel geben. Zitrone darüber auspressen und mit den Gewürzen abschmecken.

Insgesamt 423 Kalorien


Ich werde auch weiterhin 1500 Kalorien-Tage posten, dennoch könnt ihr nebenher auch auf der Homepage der WH Rezepte finden: womenshealth.de/abnehmtag


Lasst es euch schmecken ;)